ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຄື່ອງ Elliptical ຈະບໍ່ເຈັບຫົວເຂົ່າ

ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາຂອງພວກເຮົາຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການບາດເຈັບທີ່ແນ່ນອນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ.ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກັບເລື່ອງນີ້ໃນເວລາທີ່ເລືອກອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບ.ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄິດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຄື່ອງ elliptical ຈະເຈັບຫົວເຂົ່າບໍ?ໄປໃສ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍນຳກັນ!

图片2

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຄື່ອງ Elliptical ຈະບໍ່ເຈັບຫົວເຂົ່າ ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອງ elliptical ເຈັບຫົວເຂົ່າ

 

ການປະຕິບັດເຄື່ອງຈັກ elliptical ເຈັບປວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ

  ການນໍາໃຊ້ວິທະຍາສາດຂອງເຄື່ອງ elliptical ມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າ posture ແມ່ນຜິດພາດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical, ມັນຈະຍັງມີຄວາມເສຍຫາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ.

图片3

ປະຕິບັດວ່າເປັນຫຍັງເຄື່ອງ elliptical ມີຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ

  ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຂນຂາຕ່ໍາມີບົດບາດທີ່ແນ່ນອນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments ຂອງຂາ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ແລະເຄື່ອງ elliptical ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍສໍາລັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວເຂົ່າ.ຄຸນນະສົມບັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງ elliptical ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນວ່າຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າບໍ່ມີຈຸດສຸມໃສ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາແລ່ນ, ດັ່ງນັ້ນການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໄດ້ດີຫຼາຍ.ຈີນ ອຸປະກອນ Gym ການຄ້າການນໍາໃຊ້ການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍເຄື່ອງ Elliptical Cross Trainer ຜູ້ຜະລິດແລະໂຮງງານຜະລິດ |ກົນຈັກທີ່ດີເລີດ (exctmechanical.com)

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບເຄື່ອງ elliptical ກັບຫົວເຂົ່າ

  heel ບໍ່ໄດ້ອອກຈາກ pedal ໄດ້

  ໃນຂະບວນການຂອງການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າ heel ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ອອກຈາກ pedal ຕີນ, ແລະລະດັບການງໍຂອງຫົວເຂົ່າແລະຂາບໍ່ສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແລະຜົນກະທົບ. ກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແຂນຄວນຮ່ວມມືກັບການເຄື່ອນໄຫວ

  ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເປັນຮູບຮີເປັນເຄື່ອງແລ່ນ, ພຽງແຕ່ຂາອອກແຮງ, ແລະແຂນພຽງແຕ່ມີບົດບາດສະຖຽນລະພາບພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງຂາຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນບ່ອນວາງແຂນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ. , ດັ່ງນັ້ນການ straining ກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການນຳໃຊ້ເຄື່ອງເອລີບຕິກຄືການຈັບທີ່ວາງແຂນດ້ວຍມືທັງສອງຢ່າງຄ່ອຍໆ, ມືແລະຕີນຕິດຕາມຕີນເພື່ອ pedal ໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມແຮງດັນແລະດຶງມືຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະ ຕີນບັນລຸລະດັບປະສານງານຫຼາຍຂຶ້ນ.

 

ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ

  ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າສາມາດເຄື່ອນທີ່ເປີດແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບກິລາໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະສາມາດບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອໄດ້.

 

ເຂົ້າໃຈຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

  ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ elliptical, ຢ່າໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງຊັ້ນສູງໃນເວລາດຽວ, ອີງຕາມສະຖານະການຕົວຈິງຂອງພວກເຂົາ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວໄດ້.


ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-01-2022